La niñez en la era digital enfrenta nuevos retos que van más allá del entretenimiento. Cada 30 de abril, al celebrar el Día del Niño y la Niña en México, surge la necesidad de reflexionar sobre cómo equilibrar el uso de pantallas con el juego físico y el desarrollo creativo. Aquí te compartimos cuatro formas de fomentar una infancia más sana y estimulante sin desconectarlos del mundo actual.
¿Qué implicaciones tienen las pantallas?
Una investigación publicada en JAMA Pediatrics encontró que la exposición temprana a medios digitales podría estar relacionada con alteraciones en la forma en que niñas y niños procesan los estímulos del entorno, como sonidos, luces o texturas. Aunque aún se necesita más evidencia, los expertos advierten que limitar el uso de pantallas en los primeros años de vida podría favorecer un desarrollo sensorial más saludable.
De igual forma, diversos neurocientíficos de la UNICEF, abordan esta necesidad de limitar las pantallas, debido a las implicaciones cognitivas que conlleva, desde una menor capacidad de atención hasta una menor empatía. Sin embargo, por el contexto actual y los hábitos es posible que en algún momento las niñas y los niños, interactúen con una.
Según la OMS, algunas recomendaciones para la niñez en la era digital, dependiendo de su edad, son:
Lactantes (menores de 1 año)
- Actividad física: Varias veces al día con juegos en el suelo; al menos 30 minutos boca abajo si aún no se mueven.
- Pantallas: No se recomienda ningún tiempo frente a ellas.
- Reposo: No deben estar sujetos (en carriolas o sillitas) más de 1 hora seguida.
- Inactividad: Mejor si se les lee o cuenta cuentos.
- Sueño: 14–17 horas (de 0 a 3 meses) o 12–16 horas (de 4 a 11 meses), incluyendo siestas.
Niños de 1 a 2 años
- Actividad física: Al menos 180 minutos al día de cualquier intensidad.
- Pantallas:
- 1 año: No se recomienda exposición.
- 2 años: Máximo 1 hora diaria; cuanto menos, mejor.
- Reposo: Evitar que estén sentados o sujetos más de 1 hora seguida.
- Inactividad: Ideal que alguien les lea cuentos.
- Sueño: 11–14 horas de buena calidad, con horarios regulares.
Niños de 3 a 4 años
Sueño: 10–13 horas diarias, incluyendo siesta si es necesario, con horarios regulares.
Actividad física: Mínimo 180 minutos al día, incluyendo 60 minutos de intensidad moderada o alta.
Pantallas: No más de 1 hora diaria.
Reposo: Evitar que estén sentados o sujetos más de 1 hora seguida.
Inactividad: Preferible contarles cuentos o leerles.
De acuerdo con la Academia Estadounidense de Pediatría:
Niños de 5 en adelante
- Actividad física: Al menos 60 minutos diarios de actividad moderada a vigorosa.
- Pantallas: Definir horarios y reforzar actividades fuera de línea.
- Sedentarismo: Evitar estar sentados o inactivos por largos periodos.
- Sueño: Entre 9 y 12 horas por noche.
¿Cómo equilibro el uso de las pantallas si ya interactúa con ellas?
1. Fomenta el juego libre y no estructurado
La imaginación se entrena, y una de sus mejores herramientas es el juego espontáneo. Usar una caja como castillo, inventar una historia con muñecos o crear una obra de teatro casera son ejercicios poderosos para el cerebro infantil.
Beneficios:
- Mejora la resolución de problemas.
- Estimula la creatividad.
- Fortalece la autoestima.
Tip: Deja tiempo sin agendas ni actividades dirigidas para que niñas y niños inventen, se aburran y creen por sí mismos.
2. Promueve el juego físico, aún en espacios pequeños
El movimiento es esencial para el desarrollo motor y emocional. No se necesita un gran parque para activarse: una cuerda para saltar, una pista improvisada con cojines o una sesión de baile en casa también funcionan.
Beneficios:
- Reduce el estrés.
- Mejora el sueño.
- Aumenta la concentración.
Tip: Haz del juego físico una actividad familiar y divertida, no una obligación.
3. Usa la tecnología como herramienta, no como niñera
No todas las pantallas son iguales. Existen apps y plataformas que estimulan el aprendizaje, la lógica y la creatividad, como:
- Lightbot (programación básica)
- YouTube Kids (con supervisión y listas seguras)
- Duolingo Kids (aprendizaje de idiomas)
Tip: Acompaña a tus hijos cuando consuman contenido digital. Pregunta qué aprendieron o qué opinan, así lo conviertes en una experiencia activa.
4. Crea un entorno que estimule la creatividad
La creatividad se nutre del entorno. Un rincón con hojas, colores, plastilina o materiales reciclables puede ser más estimulante que cualquier videojuego.
Ideas para fomentar la creatividad:
- Hacer manualidades juntos.
- Leer cuentos e inventar nuevos finales.
- Grabar videos caseros donde los niños dirijan su propia historia.
Tip: Celebra sus ideas, incluso las más locas. Eso construye confianza y pensamiento crítico.
Es posible tener una sana convivencia de la niñez en la era digital, pero es necesario reforzar las interacciones humanas, creatividad, imaginación y juego para que tengan una mente entretenida sin necesidad de una pantalla.
